Zusatzangebot: Beckenbodentraining für Männer

Die Muskulatur des Beckenbodens ist vielleicht nicht so auffällig und sichtbar wie der Bizeps. Sie lässt sich aber auch trainieren und ist vor allem wichtiger: Ein gesunder Beckenboden stärkt den Rücken, entlastet Hüfte und Beine, verbessert die Haltung allgemein und wirkt sich positiv auf die inneren Organe aus. Unter anderem schützt er vor Blasenschwäche.

In dem Kurs über drei Einheiten werden durch kräftigende Übungen der Beckenboden und das umgebende Muskelkorsett aktiviert und gestärkt. Gezielte Atemtechniken sorgen darüber hinaus für eine intensivere Wahrnehmung des Körpers, eine Stabilisierung des inneren Gleichgewichts und reduzieren den Stress. Geleitet werden die Stunden von der erfahrenen Trainerin Désirée Hämmerle. Die Teilnahme kostet 43 Euro, Mitglieder von Gesundes Kinzigtal zahlen nur 33 Euro.

Taekima-Kids Sommerspaß

Taekima Kids ist ein Bewegungs- und Präventionskurs für Grundschüler, der Kinder dabei unterstützt selbstbewusst und sicher zu werden. Dabei wird mit kindgerechten Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungsübungen das Selbstwertgefühl der Kinder gestärkt und deren Sozialverhalten positiv beeinflusst. Durch den gezielten Einsatz der eigenen Stärken lernen die Kinder so Grenzen zu setzen und Konflikte leichter zu lösen. Zusätzlich werden im Training Koordinations- und Reaktionsfähigkeit geschult, die Fitness gesteigert und Spaß an Bewegung vermittelt. Atemübungen helfen die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, gezielt abzuschalten und Stress zu reduzieren.
Kurse werden zweimal in Hausach (1 & 2) sowie in Fischerbach angeboten.

Geleitet wird der Kurs von Trainerin Désirée Hämmerle. Gedacht ist er für Kinder im Alter von 6 bis 10 Jahren.

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Mit dem Baby die Fitness stärken

Ein Training speziell für junge Mütter, die sportlich aktiv sein möchten, aber ihr Baby dabeihaben wollen: Das bietet der Kurs „Bauch - Beine - Baby“ von Gesundes Kinzigtal. Geleitet wird er von Désirée Hämmerle. Sie ist Sport- und Gymnastiklehrerin, Prä- und Postnataltrainer sowie selber Mutter.

Los geht es im Anschluss an die Weihnachtsferien: Der erste Termin von insgesamt acht Einheiten ist am Mittwoch, 10. Januar 2018. Begonnen wird mit dem gemeinsamen Workout um 10.15 Uhr. „Während die Mütter ihre Fitness verbessern und die klassischen Problemzonen, Rücken und Beckenboden gezielt trainieren, genießt das Baby die Nähe zur Mama und wird sanft ins Training einbezogen“, erläutert die Trainerin.

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Voll auf Rolle: Kurs Faszientraining

Nicht nur auf den ersten Blick ist es bloß eine Rolle aus festem Schaumstoff. Doch was so unspektakulär daherkommt, ist ein Trainingsgerät mit großer Wirkung, sagt Isabel Dobler, Trainerin in der gesund+aktiv: Trainingswelt: „Mit der Faszienrolle lassen sich Verklebungen in den Faszien lösen, die Ursache von Verspannungen und Schmerzen sein können.“ Dabei wird das betroffene Areal durch das Rollen massiert.

Wo und wie diese Eigenmassage überall zu wirken vermag, zeigt die Trainerin in vier Einheiten. Start ist am Dienstag, 21. November, um 10.30 Uhr. Die maximale Gruppengröße beträgt 10 Teilnehmer, und die Rollen werden für das Training gestellt.

Weitere Information, die Teilnahmegebühr sowie Anmeldemöglichkeiten zum Kurs „Faszientraining“ finden Sie hier.

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gesund+aktiv: Aktuelle und kommende Angebote

Was haben Intervalltraining, Faszientraining, Mental Moving und die Informiert trainiert- Vortragsreihe gemeinsam? All das sind einige der kommenden Kurs- und Vortragsangebote aus der gesund+aktiv: Trainingswelt!

Wir haben alle Termine für Sie jetzt übersichtlich in einem Flyer zusammengefasst, den Sie hier finden.

Sie finden die Angebote auch hier auf der Website im Bereich Bewegung.

 

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„5 Esslinger“: Ab 21. September wöchentlich in Zell a. H.

Das Übungsprogramm „5 Esslinger“ richtet sich an Menschen in der zweiten Lebenshälfte und hat zum Ziel die körperliche Fitness so lange wie möglich zu erhalten. Es beinhaltet einfache Übungen zum Erhalt von Muskeln und Knochen und fördert Balance, Beweglichkeit, Schnelligkeit und Kraft.

Weitere Informationen zum neuen Angebot in Zell a. H. finden Sie hier.

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